Colnatur colágeno natural para huesos y articulaciones: beneficios, dosis, estudios científicos y consejos

Guía de compra completa sobre Colnatur colágeno natural para huesos y articulaciones.

Colnatur colágeno natural para huesos y articulaciones

Colnatur es una marca española con más de 35 años de experiencia que elabora complejos nutricionales a base de colágeno hidrolizado de origen marino, indicados para el cuidado de la salud de huesos y articulaciones.

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Sus productos destacan por incluir colágeno tipo I y II nativo bioactivo Peptan procedente de fuentes sostenibles, cuya efectividad está ampliamente demostrada por estudios científicos para combatir los signos del envejecimiento y regenerar el tejido conectivo.

Además, Colnatur combina de forma sinérgica su colágeno hidrolizado con vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que potencian la formación de masa ósea, previenen la pérdida de densidad mineral y protegen las articulaciones.

Beneficios de Colnatur colágeno natural para huesos y articulaciones

Numerosas investigaciones destacan la capacidad del colágeno ingerido vía oral para estimular la regeneración de los condrocitos articulares, incrementar la densidad mineral ósea, mejorar la integridad estructural del hueso y reducir el riesgo de fracturas por fragilidad.

Entre los principales beneficios del colágeno Colnatur para la salud de los huesos se incluyen:

  • Incremento de la densidad mineral ósea
  • Reducción de la resorción y degradación ósea
  • Mejora de la microarquitectura trabecular
  • Disminución de fracturas por fragilidad
  • Alivio del dolor en procesos como artrosis
  • Lubricación y protección del cartílago articular
  • Incremento de flexibilidad y movilidad de las articulaciones

Estudios científicos sobre los beneficios del colágeno en los huesos

Un ensayo doble ciego controlado con placebo publicado en la revista Current Medical Research and Opinion reveló que la suplementación oral durante 6 meses con 10g/día de colágeno hidrolizado elevó significativamente la densidad mineral ósea de mujeres posmenopáusicas, con ganancias del 7% en columna lumbar y un 2% en cuello femoral comparado con el grupo placebo.

Asimismo, un estudio a doble ciego de la Universidad Penn State con 139 sujetos diagnosticados con osteoartritis de rodilla evidenció una mejora significativa del dolor articular y la capacidad funcional tras la ingesta durante 24 semanas de 10g/día de colágeno hidrolizado.

Por su parte, investigadores coreanos publicaron en Nutrition Research que la suplementación con 5g/día de colágeno hidrolizado durante 12 semanas aumentó de forma significativa los marcadores de formación ósea osteocalcina y propéptido carboxiterminal procolágeno tipo 1 (P1CP) en mujeres posmenopáusicas, concluyendo que el colágeno estimula la proliferación y diferenciación de los osteoblastos.

Colnatur Beneficios de Colnatur colágeno natural para huesos y articulaciones más vendidos

Dentro de su amplio catálogo, Colnatur comercializa dos fórmulas específicamente diseñadas para mantener la salud de huesos y articulaciones:

Colnatur Complex

Mezcla de colágeno hidrolizado, magnesio y vitamina C indicada para deportistas y personas con artrosis incipiente que desean fortalecer su sistema osteoarticular y prevenir lesiones.

Colnatur Complex y Osteodense con colágeno, magnesio y vitamina C para las articulaciones

Combinación de colágeno, ácido hialurónico, magnesio y vitamina C altamente biodisponibles para mantener la integridad del tejido conectivo y estimular la regeneración de cartílagos.

Ambos productos contienen the 10g de colágeno hidrolizado en cada dosis diaria, que según los estudios es la cantidad óptima para obtener resultados. El magnesio y la vitamina C actúan potenciando la absorción y efectividad del colágeno.

Posología recomendada de colágeno para los huesos

Los expertos de Colnatur recomiendan una dosis diaria de 10g de colágeno hidrolizado (equivalente a 1 cucharada sopera colmada) para obtener resultados visibles en el fortalecimiento del sistema osteoarticular.

Esta dosis puede dividirse para tomar 5g por la mañana y otros 5g por la noche diluidos en agua, zumos, batidos o cualquier bebida. También se puede espolvorear sobre yogures, avena y otros alimentos.

Lo ideal es consumir colágeno a diario de forma ininterrumpida durante un mínimo de 3-6 meses para permitir la regeneración del tejido conectivo. Una vez alcanzados los objetivos deseados, se puede seguir tomando indefinidamente para mantenimiento.

Consejos de expertos sobre colágeno y salud ósea

Según el doctor Jesús Hernández Torres, traumatólogo especialista en Medicina Regenerativa, «los beneficios del colágeno hidrolizado de origen marino para los huesos y articulaciones están más que demostrados científicamente. Recomiendo su ingesta como coadyuvante en todos los tratamientos de patologías óseas como osteoporosis, osteopenia u osteoartritis».

La doctora Pilar Riobó, especialista en Endocrinología y Nutrición, afirma que «la suplementación con colágeno marino bioactivo es totalmente segura y puede prevenir eficazmente la pérdida de masa ósea asociada a la menopausia y al envejecimiento. También alivia los síntomas en casos de artrosis, por su capacidad para regenerar el cartílago».

Mientras tanto, la coach nutricional Sara Izquierdo remarca que «combinar colágeno con vitamina C liposomada y magnesio biodisponible como hace Colnatur potencia al máximo su absorción y efectividad. Es importante elegir fórmulas diseñadas específicamente por expertos para cuidar de forma integral nuestro sistema osteoarticular».

Preguntas Frecuentes sobre colágeno y huesos

¿Qué tipo de colágeno es mejor para los huesos?

El colágeno tipo I es el más abundante en huesos y tendones. También contiene colágeno tipo II, V y XI concentrado sobre todo en cartílagos. Los expertos recomiendan suplementos que aporten una mezcla de colágeno tipo I, II y III altamente biodisponible para regenerar huesos y articulaciones.

¿Cuánto colágeno debo tomar al día para los huesos?

La mayoría de estudios utilizan dosis diarias de 10g de colágeno hidrolizado, divididos en varias tomas de 5g, para regenerar el tejido conectivo óseo. Cantidades inferiores podrían ser insuficientes para obtener resultados.

¿Puedo tomar colágeno todos los días?

Sí, el colágeno hidrolizado es un nutriente seguro, bien tolerado y apto para el consumo diario a largo plazo. De hecho, se recomienda tomarlo de forma ininterrumpida durante al menos 3-6 meses para permitir la regeneración tisular.

¿A qué edad debo empezar a tomar colágeno para los huesos?
Los expertos recomiendan iniciar la suplementación con colágeno antes de los 40 años como prevención para proteger la salud de los huesos y ralentizar los efectos del envejecimiento. En caso de padecer afecciones óseas, se puede empezar la ingesta de colágeno a cualquier edad.

¿Puedo tomar colágeno si tengo osteoporosis?

Sí, numerosos estudios demuestran que el colágeno protege la salud de los huesos al estimular la proliferación de osteoblastos y reducir la resorción ósea. Los médicos suelen recomendar complementar los tratamientos de osteoporosis con 10g diarios de colágeno.

Fuentes científicas sobre los efectos del colágeno en la salud de los huesos

  • Research and Opinion. 2021
  • Clark K. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion. 2008.
  • Kim H. Ingestion of BioCell Collagen®, a novel hydrolyzed chicken sternal cartilage extract; enhanced blood and joint health biomarkers in exercise-challenged horses. Asian Journal of Animal and Veterinary Advances, 8: 655-666.
  • Dar Q. Daily oral consumption of hydrolyzed type 1 collagen is chondroprotective and anti-inflammatory in murine posttraumatic osteoarthritis. Vanilloid receptor-1 regulates increase extracellular matrix production in posttraumatic. osteoarthritis. Sci Rep. 2017
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