Guía completa del orgasmo femenino y masculino basada en evidencia científica

El orgasmo es la sensación de placer sexual máximo que se alcanza durante la excitación sexual. Se trata de un tema fascinante que ha sido objeto de numerosos estudios científicos. En este artículo realizaremos una revisión completa y basada en evidencia sobre el orgasmo, abordando aspectos como su fisiología, tipos, beneficios para la salud y problemas que pueden dificultarlo.

¿Qué es el orgasmo y cómo se produce?

El orgasmo se define como la liberación repentina de la tensión sexual acumulada durante la excitación, que provoca intensas contracciones involuntarias de los músculos pélvicos y una sensación de placer extremo (1).

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Fisiológicamente, durante el orgasmo se producen las siguientes respuestas en el cuerpo (2):

  • Aumento súbito del ritmo cardíaco, la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria.
  • Liberación de hormonas como la oxitocina, endorfinas y prolactina en sangre.
  • Contracciones rítmicas e involuntarias de los músculos del piso pélvico, útero, vagina y ano a un ritmo de 0,8 segundos.
  • En los hombres se produce la eyaculación, con expulsión del semen. En las mujeres puede haber expulsión de fluidos por la uretra.
  • Rubor facial, enrojecimiento de la piel y aumento de tamaño de los genitales.

Estas respuestas fisiológicas son desencadenadas por la estimulación sexual sostenida de los genitales y otras zonas erógenas del cuerpo que provocan vasocongestión (acumulación de sangre) y contracciones musculares reflejas (2).

Los investigadores Masters y Johnson establecieron un modelo de 4 fases de la respuesta sexual humana que culmina en el orgasmo (3):

  • Excitación: aumento del flujo sanguíneo y lubricación de los genitales.
  • Meseta: vasocongestión e inflamación máxima de los genitales.
  • Orgasmo: liberación de la tensión sexual acumulada en forma de contracciones involuntarias rítmicas.
  • Resolución: retorno gradual a las condiciones basales.

Tipos de orgasmos

No todos los orgasmos son iguales. Existen diferentes tipos en función de la zona estimulada (1,4):

  • Orgasmo clitoriano: por estimulación del clítoris. Es el más frecuente en mujeres.
  • Orgasmo vaginal: por estimulación de la vagina, aunque suele haber estimulación indirecta del clítoris.
  • Orgasmo combinado: estimulación simultánea del clítoris y la vagina.
  • Orgasmo anal: por sexo anal en hombres y mujeres.
  • Orgasmo del punto G: por estimulación de esta área erógena en la pared frontal de la vagina.
  • Orgasmo del pezón: solo con estimulación de los pezones.
  • Orgasmo sin estimulación genital: mediante la imaginación o la estimulación de zonas erógenas no genitales.

Los hombres tienden a alcanzar el orgasmo con mayor facilidad y en menos tiempo que las mujeres. Además, las mujeres tienen mayor capacidad para alcanzar orgasmos múltiples con menos tiempo de recuperación entre ellos (4).

Beneficios del orgasmo para la salud

Alcanzar el orgasmo con regularidad aporta importantes beneficios para la salud de hombres y mujeres, tanto físicos como psicológicos. Entre ellos destacan (5–7):

  • Mejora del sistema inmunitario y reducción de enfermedades.
  • Disminución del estrés y la ansiedad.
  • Aumento de la autoestima y bienestar psicológico.
  • Alivio del dolor por la liberación de endorfinas.
  • Mejora de la calidad del sueño.
  • Mayor longevidad y reducción de mortalidad.
  • En los hombres, menor riesgo de cáncer de próstata.

Estos beneficios se deben principalmente a la liberación de hormonas como la oxitocina y las endorfinas durante el orgasmo (6).

Problemas y trastornos que dificultan el clímax

Aunque el orgasmo es un proceso fisiológico natural, muchas personas experimentan dificultades y trastornos que se lo impiden (8,9):

Anorgasmia

Incapacidad persistente para alcanzar el orgasmo. Puede ser primaria o secundaria.

Eyaculación precoz

Eyaculación persistente antes del tiempo deseado. Afecta al 20-30% de hombres.

Efectos secundarios de medicamentos

Antidepresivos, antihipertensivos, etc.

Enfermedades médicas

Diabetes, esclerosis múltiple, lesiones medulares, etc.

Problemas psicológicos

Como la ansiedad, estrés, depresión, traumas, etc.ç

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Factores relacionales

Mala comunicación, falta de intimidad, infidelidades, etc.

Factores sociales y culturales

Tabúes, falta de educación sexual, expectativas irreales, etc.

Cuando existen dificultades crónicas para alcanzar el orgasmo que causan malestar, se recomienda buscar asesoramiento sexológico y valorar posibles tratamientos médicos o psicoterapéuticos (8). La anorgasmia nunca debe considerarse algo normal.

Conclusiones y recomendaciones

El orgasmo es un fenómeno fisiológico complejo que reporta notables beneficios para la salud física y mental cuando se experimenta de forma satisfactoria. Sin embargo, existen múltiples factores que pueden dificultarlo y requerir consulta con un especialista.

Para maximizar las posibilidades de alcanzar el orgasmo, se recomienda (10):

  • Fomentar la intimidad y comunicación en la pareja.
  • No presionarse ni generar expectativas.
  • Estimular otras zonas erógenas además de los genitales.
  • Incorporar juegos sexuales previos y no focarse sólo en la penetración.
  • Emplear lubricantes íntimos para reducir rozaduras.
  • Probar juguetes sexuales que facilitan la estimulación.
  • Consultar ante cualquier dificultad persistente para disfrutar plenamente la sexualidad.

Referencias científicas

  1. Levin, R. J. (2018). The mechanisms of human female sexual arousal. Annual review of sexual research, 1(1), 1-48.
  2. Georgiadis, J. R., Reinders, A. A., Paans, A. M., Renken, R., & Kortekaas, R. (2009). Men versus women on sexual brain function: prominent differences during tactile genital stimulation, but not during orgasm. Human brain mapping, 30(10), 3089-3101.
  3. Masters, W. H., & Johnson, V. E. (1966). Human sexual response. Boston: Little, Brown.
  4. King, R., Belsky, J., Mah, K., & Binik, Y. (2011). Are there different types of female orgasm?. Archives of sexual behavior, 40(5), 865-875.
  5. Brody, S., & Costa, R. M. (2009). Satisfaction (sexual, life, relationship, and mental health) is associated directly with penile–vaginal intercourse, but inversely with other sexual behavior frequencies. The journal of sexual medicine, 6(7), 1947-1954.
  6. Krüger, T. H., Haake, P., Chereath, D., Knapp, W., Janssen, O. E., Exton, M. S., … & Hartmann, U. (2003). Specificity of the neuroendocrine response to orgasm during sexual arousal in men. Journal of Endocrinological Investigation, 26(7), 656-664.
  7. Brody, S. (2010). The relative health benefits of different sexual activities. The journal of sexual medicine, 7(4pt1), 1336-1361.
  8. Parish, S. J., & Hahn, S. R. (2016). Hypoactive sexual desire disorder: a review of epidemiology, biopsychology, diagnosis, and treatment. Sexual medicine reviews, 4(2), 103-120.
  9. Gao, J., Zhang, X., Su, P., Liu, J., Xia, L., Yang, J., … & Tang, W. (2013). Prevalence and factors associated with the complaint of premature ejaculation and the four premature ejaculation syndromes: a large observational study in China. The journal of sexual medicine, 10(7), 1874-1881.
  10. Levin, R. J. (2002). The physiology of sexual arousal in the human female: a recreational and procreational synthesis. Archives of sexual behavior, 31(5), 405-411.

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